Como Ganhar Massa Magra em Poucas Semanas

como ganhar massa magra em poucas semanas Saber como ganhar massa magra é um objetivo principalmente para muitos homens que deseja ficar com um corpo mais atraente, elegante e mais saudável.

Mais poucos faz por onde conseguir esse objetivo, afinal, para ganhar massa muscular é necessário foco, disciplina e persistência.

É bom lhe avisar que saber como ganhar massa magra saudavelmente pode ser um caminho difícil e muito longo. Porem, com a ajuda dos recentes estudos da ciência moderna e com a chegada dos suplementos alimentares é possível ganhar massa muscular em poucas semanas.

Mais como ganhar massa muscular rapidamente?

Basta seguir as informações corretas de estudos científicos confiáveis. Como o mais recente que comprovaram que os exercícios de alta intensidade por exemplo, são os melhores quando o assunto é queimar gordura e definir a barriga.

Não é atoa que muitos atletas fitness estão recorrendo aos exercícios de alta intensidade para definir rapidamente o abdômen. Isso porque logo após a prática desses exercícios os mesmos ativam os hormônios que são responsáveis por eliminar a gordura do corpo.

Isso ocorre porquê durante o exercício você coloca seu corpo em situações extremas e desafiadoras fazendo com que o seu metabolismo fique acelerado por muito mais tempo, até mais quando você pratica musculação.

Musculação ainda é importante?

como ganhar massa magra rapidoCom o surgimento dos exercícios de alta intensidade surge a dúvida: “E a musculação?”

Bom, a musculação tem um papel fundamental na hora de como ganhar massa magra, isso porquê é ela que deixa seus músculos estressados, fazendo com que os mesmos possam crescer ao decorrer do tempo.

Por esse e por vários motivos que você não deve abandonar de jeito nenhum a musculação, porque é através dela que você vai conseguir de uma vez por todas a como ganhar massa muscular rapidamente.

Plano Perfeito de Exercícios Para Ganhar Massa Muscular!

Agora que você já sabe que os exercícios de alta intensidade são os melhores para a queima de gordura e definição abdominal e a musculação para a construção de massa magra é hora de te dar um exemplo de como montar um plano de exercícios focados na construção rápida de massa muscular.

O plano perfeito para seu progresso muscular nada mais é do que unir a musculação com os exercícios de alta intensidade em sua agenda semanal de exercícios.

Por exemplo, se hoje você faz musculação 5x por semana, comece a fazer 3x apenas e os outros 2 dias foque nos exercícios de alta intensidade. Simples. Nada de inventar moda, o básico é isso.

Se você já faz musculação 3x por semana, tente acrescentar na sua agenda semanal mais dois dias de exercícios de alta intensidade.

A vantagem desses execícios é que podem ser praticados em qualquer lugar, afinal, você não precisará de equipamentos já que o peso do seu corpo já é o suficiente.

Veja abaixo um exemplo de exercícios de alta intensidade.

Esse vídeo faz parte de um treinamento online chamado Queima de 48 Horas, caso se interesse pelo programa, clique aqui e saiba mais.

Vale informar que apenas seguindo os vídeos do canal do Vinícius Possebon que é o criador desse treinamento, você já poderá queimar gordura rapidamente.

Alimentação: O que comer?

Saber como ganhar massa magra é também saber como se alimentar corretamente. Os atletas fitness como os Fisiculturistas mudam completamente seu cardápio alimentar, fazendo uma verdadeira revolução alimentar.

como ganhar massa muscularOs mesmos devem seguir com muita disciplina e foco uma verdadeira dieta para ganho de massa muscular.

Dieta na qual tem alimentos nutritivos e ricos em proteínas de qualidade, fibra alimentar e gorduras saudáveis a qual é necessária para o correto funcionamento do corpo.

É na alimentação que muitas pessoas que deseja aprender como ganhar massa magra erram, pois focam muito mais tempo nos exercícios e esquecem que a alimentação correta pode acelerar ainda mais o processo de ganho de massa muscular.

Com isso é importante colocar em seu cardápio para ganho de massa muscular alimentos como:

  • Ovo;
  • Filé de frango;
  • Peito de Peru;
  • Carne vermelha magra;
  • Peixes em geral;
  • Alimentos integrais;
  • Quinoa, Chia e outros carboidratos de baixo índice glicêmico.

Alimentos como os falados acima, são fundamentais na hora de montar sua refeição. É importante em cada refeição consumir proteína de qualidade, pois é ela que garante uma maior energia para os seus músculos que os estimulam para o crescimento constante.

Suplementos alimentares pode ser excelentes para complementar suas refeições durante o dia e garantir nutrientes que por sua vez poderia faltar em uma alimentação.

O suplemento Metadrol por exemplo, contem ingredientes que colabora para o crescimento muscular como zinco, magnésio, boro, vitamina B3, B6, B12 e D3.

Consumindo o suplemento Metadrol seu corpo aumentará a produção do hormônio testosterona e HGH no sangue que é o hormônio do crescimento. O corpo humano produz e libera esses hormônios naturalmente, mas não na quantidade que você precisa para ganhar massa muscular.

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Descanso é obrigatório!

como ganhar massa magraPara finalizar, é importante avisar que nada adianta treinar como um louco e comer corretamente se você não descansa o seu corpo. Se você não dorme corretamente prejudicará o crescimento dos seus músculos, logo, seu processo de ganho de massa magra ira demorar.

A musculatura durante os treinos sofre um grande estresse. Esse estresse causa quebra das fibras musculares, as quais são necessárias para o aumento da massa magra.

E uma noite bem-dormida (de 7 a 8 horas) dão benefícios que extrapolam o ganho muscular, já que são imprescindíveis para recompor e manter várias funções orgânicas e neurológicas.

Por esse motivo não deixe de lado o sono e descanse muito bem todos os dias para que seu corpo usufrua todos os benefícios do sono.

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